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Fitness

Alongamento

Composto por exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, o alongamento proporciona maior elasticidade e previne lesões.

Local

Trabalha resistência e força, usando diversos equipamentos. Há as variações, como a Local com Barra e o Aerolocal, que acrescenta trabalho aeróbico nos exercícios.

Circuito

Exercícios que trabalham a funcionalidade do dia-a-dia, como equilíbrio e noção de espaço. As variações são o Circuito Funcional e o Circuito com Local.

GAP

Exercícios que trabalham o glúteo, abdômen e perna, melhorando a resistência geral.

Jump

Exercícios aeróbicos, praticados com a cama elástica.

Dance-Fit

Trabalho igualmente aeróbico, mas realizado através da dança.

Pilates Solo

Feito com acessórios, como bola e elásticos, os exercícios no solo exigem mais do aluno, por envolverem mais força dos que os realizados com aparelhos.

Ritmos

Aulas de dança com coreografias motivantes e simples, misturam diversos ritmos. Indicada para quem gosta de dançar e quer perder calorias.

Apresentação

Exercícios divertidos que aumentam a força e a resistência, melhorando a auto estima e, por serem praticados em grupo, possibilitando a formação de novas amizades. Este é o fitness, oferecido para associados e não associados, nas sedes Alto Petrópolis e Moinhos de Vento.

a quem se destina

  • Associado e não associado
  • Feminino e masculino
  • A partir de 14 anos
 

benefícios

  • Aumenta força e resistência
  • Simultaneamente, também trabalha a parte aeróbica
  • Melhora a auto estima, assim como o humor
  • Praticado em grupo, possibilita formação de novas amizades

TABELA DE HORÁRIOS

Sede Alto Petrópolis | 2017

Horário SEG TER QUA QUI SEX
8:10 às 9 Local
Instrutor: Marco
Circuito Funcional
Instrutor: Marco
Local
Instrutor: Marco
Circuito Funcional
Instrutor: Marco
Local
Instrutor: Marco
9:10 às 10 Local
Instrutor: Marco
HIIT
Instrutor: Marco
Local
Instrutor: Marco
HIIT
Instrutor: Marco
Local
Instrutor: Marco
10:10 às 11 Alongamento
Instrutor: Marco
Pilates Solo
Instrutor: Marco
Alongamento
Instrutor: Marco
Pilates Solo
Instrutor: Marco
Alongamento
Instrutor: Marco
11:10 às 12 Ritmos
Instrutor: Marco
Ritmos
Instrutor: Marco
Ritmos
Instrutor: Marco
14 às 14:50* Local c/ Barra
Instrutor: Eliane
GAP
Instrutor: Eliane
Local c/ Barra
Instrutor: Eliane
GAP
Instrutor: Eliane
Local c/ Barra
Instrutor: Eliane
15 às 15:50* Jump
Instrutor: Eliane
Dance Fit
Instrutor: Eliane
Jump
Instrutor: Eliane
Dance Fit
Instrutor: Eliane
Jump
Instrutor: Eliane
16 às 16:50* Alongamento
Instrutor: Eliane
Alongamento
Instrutor: Eliane
17 às 17:50 Funcional Iniciante
Instrutor: Síntia
Dance Fit
Instrutor: Eliane
Funcional Iniciante
Instrutor: Síntia
Dance Fit
Instrutor: Eliane
Funcional Iniciante
Instrutor: Síntia
18 às 18:50 Local
Instrutor: Síntia
Funcional Avançado
Instrutor: Síntia
Local
Instrutor: Síntia
Funcional Avançado
Instrutor: Síntia
Local
Instrutor: Síntia
19 às 19:50 Jump/Local
Instrutor: Síntia
Pilates Solo
Instrutor: Síntia
Jump/Local
Instrutor: Síntia
Pilates Solo
Instrutor: Síntia
Jump
Instrutor: Síntia

* Horários disponíveis para associados e não associados


Sede Moinhos de Vento | 2017

Horário SEG TER QUA QUI SEX
8 às 8:50 Circuito das Estações
Instrutor: Tatiana
Circuito
Instrutor: Tatiana
Circuito das Estações
Instrutor: Tatiana
9 às 9:50 Local
Instrutor: Tatiana
Local
Instrutor: Tatiana
Local
Instrutor: Tatiana
10 às 10:50 Pilates Solo
Instrutor: Tatiana
Alongamento
Instrutor: Tatiana
Pilates Solo
Instrutor: Tatiana
MIXturado
Instrutor: Tatiana
Pilates Solo
Instrutor: Tatiana
16:30 às 17:20 Alongamento
Instrutor: Lisiane
Pilates solo
Instrutor: Lisiane
Alongamento
Instrutor: Lisiane
Pilates solo
Instrutor: Lisiane
Alongamento
Instrutor: Lisiane
17:30 às 18:20 Local
Instrutor: Lisiane
Circuito
Instrutor: Lisiane
Local
Instrutor: Lisiane
Circuito
Instrutor: Lisiane
Local
Instrutor: Lisiane
 18:30 às 19:20 Circuito
Instrutor: Lisiane
Pilates Solo
Instrutor: Lisiane
Circuito
Instrutor: Lisiane
Pilates Solo
Instrutor: Lisiane
Circuito
Instrutor: Lisiane
 19:30 às 20:20 GAP
Instrutor: Lisiane
Circuito
Instrutor: Lisiane
GAP
Instrutor: Lisiane
Circuito
Instrutor: Lisiane
GAP
Instrutor: Lisiane

 

Alto Petrópolis

 

Segunda-feira

Horário Modalidade Instrutor
8: 10 às 9 Local Marco
9:10 às 10 Local Marco
10:10 às 11 Alongamento Marco
11:10 às 12 Ritmos Marco
14 às 14:50* Local c/ barra Eliane
15 às 15:50* Jump Eliane
16 às 16:50*
17 às 17:50 Funcional Iniciante Sintia
18 às 18:50 Local Sintia
19 às 19:50 Jump/Local Sintia

* Horários disponíveis também para não associados

 

Terça-feira

Horário Modalidade Instrutor
8:10 às 9 Circuito Funcional Marco
9:10 às 10 Jump Marco
10:10 às 11 Pilates Solo Marco
11:10 às 12
14 às 14:50* GAP Eliane
15 às 15:50* Dance Fit Eliane
16 às 16:50* Alongamento Eliane
17 às 17:50 Dance Fit Eliane
18 às 18:50 Funcional Avançado Síntia
19 às 19:50 Pilates Solo Sintia

* Horários disponíveis também para não associados

 

Quarta-feira

Horário Modalidade Instrutor
8:10 às 9 Local Marco
9:10 às 10 Local Marco
10:10 às 11 Alongamento Marco
11:10 às 12 Ritmos Marco
14 às 14:50* Local c/ barra Eliane
15 às 15:50* Jump Eliane
16 às 16:50*
17 às 17:50 Funcional Iniciante Sintia
18 às 18:50 Local Sintia
19 às 19:50 Jump/Local Sintia

* Horários disponíveis também para não associados

 

Quinta-feira

Horário Modalidade Instrutor
8:10 às 9 Circuito Funcional Marco
9:10 às 10 Jump Marco
10:10 às 11 Pilates Solo Marco
11:10 às 12
14 às 14:50* GAP Eliane
15 às 15:50* Dance Fit Eliane
16 às 16:50* Alongamento Eliane
17 às 17:50 Dance Fit Eliane
18 às 18:50 Funcional Avançado Síntia
19 às 19:50 Pilates Solo Sintia

* Horários disponíveis também para não associados

 

Sexta-feira

Horário Modalidade Instrutor
8:10 às 9 Local Marco
9:10 às 10 Local Marco
10:10 às 11 Alongamento Marco
11:10 às 12 Ritmos Marco
14 às 14:50* Local c/ barra Eliane
15 às 15:50* Jump Eliane
16 às 16:50*
17 às 17:50 Funcional Iniciante Sintia
18 às 18:50 Local Sintia
19 às 19:50 Jump/Local Sintia

* Horários disponíveis também para não associados

 

Moinhos de Vento

 

Segunda-feira

Horário Modalidade Instrutor
8 às 8:50 Circuito Tatiana
9 às 9:50 Local Tatiana
10 às 10:50 Pilates Solo Tatiana
16:30 às 17:20 Alongamento Lisiane
17:30 às 18:20 Local Lisiane
18:30 às 19:20 Circuito Lisiane
19:30 às 20:20 GAP Lisiane

 

Terça-feira

Horário Modalidade Instrutor
8 às 8:50
9 às 9:50
10 às 10:50 Alongamento Tatiana
16:30 às 17:20 Pilates Solo Lisiane
17:30 às 18:20 Circuito Lisiane
18:30 as 19:20 Pilates Solo Lisiane
19:30 às 20:20 Circuito Lisiane

 

Quarta-feira

Horário Modalidade Instrutor
8 às 8:50 Circuito Tatiana
9 às 9:50 Local Tatiana
10 às 10:50 Pilates Solo Tatiana
16:30 às 17:20 Alongamento Lisiane
17:30 às 18:20 Local Lisiane
18:30 às 19:20 Circuito Lisiane
19:30 às 20:20 GAP Lisiane

 

Quinta-feira

Horário Modalidade Instrutor
8 às 8:50
9 às 9:50
10 às 10:50 MIXturado Tatiana
16:30 às 17:20 Pilates Solo Lisiane
17:30 às 18:20 Circuito Lisiane
18:30 às 19:20 Pilates Solo Lisiane
19:30 às 20:20 Circuito Lisiane

 

Sexta-feira

Horário Modalidade Instrutor
8 às 8:50 Circuito Tatiana
9 às 9:50 Local Tatiana
10 às 10:50 Pilates Solo Tatiana
16:30 às 17:20 Alongamento Lisiane
17:30 às 18:20 Local Lisiane
18:30 às 19:20 Circuito Lisiane
19:30 às 20:20 GAP Lisiane

DÚVIDAS

Fale com a Secretaria de Esportes

 

Sede Alto Petrópolis

[51] 3025.3854

Sede Moinhos de Vento

[51] 3025.3903

gnu-img-email esportiva@gnu.com.br

gnu-img-emailescolinha.ap@gnu.com.br

 

VALORES

Associados | 2017

R$ 118 | Dias/horários livres

Não Associados | 2017

R$ 253 | Dias/horários livres

OBS: Para que seja oficializado o cancelamento da prática nas escolas esportivas, incluindo academia, fitness e hidroginástica, é necessário que o associado manifeste o pedido diretamente nas secretarias do clube ou pelo e-mail secretaria@gnu.com.br. Em função do pagamento ser antecipado, caso o pedido seja realizado até o dia 25 do mês, não haverá a cobrança no próximo DOC. A simples ausência nas aulas não caracteriza cancelamento, gerando a cobrança da mensalidade.