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Fitness

Alongamento

Composto por exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, o alongamento proporciona maior elasticidade e previne lesões.

Local

Trabalha resistência e força, usando diversos equipamentos. Há as variações, como a Local com Barra, que usa barras nos exercícios, e Aerolocal, que acrescenta trabalho aeróbico nos exercícios.

Funcional

Exercícios que trabalham a funcionalidade do dia-a-dia, como equilíbrio e noção de espaço.

GAP

Exercícios que trabalham o glúteo, abdômen e perna, melhorando a resistência geral.

Pilates Solo

Feito com acessórios, como bola e elásticos, os exercícios no solo exigem mais do aluno, por envolverem mais força dos que os realizados com aparelhos.

Dança

Aulas de dança com coreografias motivantes e simples, misturam diversos ritmos. Indicada para quem gosta de dançar e quer perder calorias.

Apresentação

Exercícios divertidos que aumentam a força e a resistência, melhorando a autoestima e, por serem praticados em grupo, possibilitando a formação de novas amizades. Este é o fitness, oferecido para associados e não associados, nas sedes Alto Petrópolis e Moinhos de Vento.

a quem se destina

  • Associado
  • Feminino e masculino
  • A partir de 14 anos
  • * Não é necessário apresentar atestado médico, mas usuário precisa assinar termo de isenção de responsabilidade. Caso seja menor de idade, responsável assina
 

benefícios

  • Aumenta força e resistência
  • Simultaneamente, também trabalha a parte aeróbica
  • Melhora a auto estima, assim como o humor
  • Praticado em grupo, possibilita formação de novas amizades

TABELA DE HORÁRIOS

Fitness | Sede Alto Petrópolis 

Manhã

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
7hGAP (Marco)HIIT (Marco)GAP (Marco)HIIT (Marco)GAP (Marco)
8hLocal (Marco/ Lucas)Funcional (Marco/ Lucas)Local (Marco/ Lucas)Funcional (Marco/ Lucas)Local (Marco/Lucas)
9hLocal (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Local (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Local (Marco/Lucas)
10hDança (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Dança (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/Lucas)
11hAlongamento (Marco/ Lucas)Funcional (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/ Lucas)Funcional (Marco/ Lucas)GAP (Marco/ Lucas)
12hGAP (Marco)Alongamento (Marco)GAP (Marco)Alongamento (Marco)GAP (Marco)
14hGAP (Síntia)Local (Síntia)GAP (Síntia)Local (Síntia)GAP (Síntia)
15hFuncional (Síntia)HIIT + ABS (Síntia)Funcional (Síntia)HIIT + ABS (Síntia)Funcional (Síntia)
17h30Local (Lisiane)Alongamento (Lisiane)Local (Lisiane)Alongamento (Lisiane)Local (Lisiane)
18h30Funcional (Lisiane)Pilates Solo (Lisiane)Funcional (Lisiane)Pilates Solo (Lisiane)Funcional (Lisiane)

 

 

 

Fitness | Moinhos de Vento

Manhã

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
8hAlongamento (Tati)Alongamento (Tati)
8h30Pilates (Tati)Pilates (Tati)Pilates (Tati)
9hTerceira Idade (Tati)Terceira Idade (Tati)
9h30Local (Tati)Local (Tati)Local (Tati)
10hHIIT (Tati)HIIT (Tati)
10h30Alongamento (Tati)Alongamento (Tati)Alongamento (Tati)
11hGAP (Tati)GAP (Tati)

Fitness | Sede Alto Petrópolis 

Manhã

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
7hGAP (Marco)HIIT (Marco)GAP (Marco)HIIT (Marco)GAP (Marco)
8hLocal (Marco/ Lucas)Funcional (Marco/ Lucas)Local (Marco/ Lucas)Funcional (Marco/ Lucas)Local (Marco/Lucas)
9hLocal (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Local (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Local (Marco/Lucas)
10hDança (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Dança (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/Lucas)
11hAlongamento (Lucas)Funcional (Lucas)Alongamento (Lucas)Funcional (Lucas)GAP (Lucas)
12hGAP (Marco)Alongamento (Marco)GAP (Marco)Alongamento (Marco)GAP (Marco)
14hGAP (Síntia)Local (Síntia)GAP (Síntia)Local (Síntia)GAP (Síntia)
15hFuncional (Síntia)HIIT + ABS (Síntia)Funcional (Síntia)HIIT + ABS (Síntia)Funcional (Síntia)
17h30Local (Lisiane)Alongamento (Lisiane)Local (Lisiane)Alongamento (Lisiane)Local (Lisiane)
18h30Funcional (Lisiane)Pilates Solo (Lisiane)Funcional (Lisiane)Pilates Solo (Lisiane)Funcional (Lisiane)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fitness | Moinhos de Vento

Manhã

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
8hFuncional (Tati)Funcional (Tati)
8h30Pilates (Tati)Pilates (Tati)Pilates (Tati)
9hGAP (Tati)GAP (Tati)
9h30Local (Tati)Local (Tati)Local (Tati)
10hHIIT (Tati)HIIT (Tati)
10h30Alongamento (Tati)Alongamento (Tati)Alongamento (Tati)
11hAlongamento (Tati)Alongamento (Tati)

DÚVIDAS

Fale com a Secretaria de Esportes

 

Sede Alto Petrópolis

[51] 3025.3859

Sede Moinhos de Vento

[51] 3025.3903

gnu-img-email esportiva@gnu.com.br

gnu-img-emailescolinha.ap@gnu.com.br

 

VALORES

Associados | 2021

  • R$ 110,00 (Musculação + Fitness)

OBS: Para que seja oficializado o cancelamento da prática nas escolas esportivas, incluindo academia, fitness e hidroginástica, é necessário que o associado manifeste o pedido diretamente nas secretarias do clube ou pelo e-mail secretaria@gnu.com.br. Em função do pagamento ser antecipado, caso o pedido seja realizado até o último dia útil do mês, não haverá a cobrança no próximo DOC. A simples ausência nas aulas não caracteriza cancelamento, gerando a cobrança da mensalidade.

Aplicativo GNU

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