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Fitness

Alongamento

Composto por exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, o alongamento proporciona maior elasticidade e previne lesões.

Local

Trabalha resistência e força, usando diversos equipamentos. Há as variações, como a Local com Barra, que usa barras nos exercícios, e Aerolocal, que acrescenta trabalho aeróbico nos exercícios.

Funcional

Exercícios que trabalham a funcionalidade do dia-a-dia, como equilíbrio e noção de espaço.

GAP

Exercícios que trabalham o glúteo, abdômen e perna, melhorando a resistência geral.

Pilates Solo

Feito com acessórios, como bola e elásticos, os exercícios no solo exigem mais do aluno, por envolverem mais força dos que os realizados com aparelhos.

Dança

Aulas de dança com coreografias motivantes e simples, misturam diversos ritmos. Indicada para quem gosta de dançar e quer perder calorias.

Apresentação

Exercícios divertidos que aumentam a força e a resistência, melhorando a autoestima e, por serem praticados em grupo, possibilitando a formação de novas amizades. Este é o fitness, oferecido para associados e não associados, nas sedes Alto Petrópolis e Moinhos de Vento.

a quem se destina

  • Associado
  • Feminino e masculino
  • A partir de 14 anos
  • * Não é necessário apresentar atestado médico, mas usuário precisa assinar termo de isenção de responsabilidade. Caso seja menor de idade, responsável assina
 

benefícios

  • Aumenta força e resistência
  • Simultaneamente, também trabalha a parte aeróbica
  • Melhora a auto estima, assim como o humor
  • Praticado em grupo, possibilita formação de novas amizades

TABELA DE HORÁRIOS

Fitness | Sede Alto Petrópolis 2022

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
7h às 7h50GAP (Marco)HIIT (Marco)GAP (Marco)HIIT (Marco)GAP (Marco)
8h às 8h50Local (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Local (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Local (Marco/Lucas)
9h às 9h50Alongamento (Marco/ Lucas)Funcional (Marco/ Lucas)Local (Marco/ Lucas)Funcional  (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/Lucas)
10h às 10h50Local (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Dança (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Local (Marco/Lucas)
11h às 11h50Alongamento (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/ Lucas)
14h às 14h50Local (Síntia)Local (Síntia)Local (Síntia)
15h às 15h50HIIT  (Síntia)HIIT  (Síntia)HIIT +  (Síntia)
17h às 17h50Local (Lisiane)Pilates Solo (Lisiane)Local (Lisiane)Pilates Solo (Lisiane)Local (Lisiane)
18h às 18h50Hit (Lisiane)Funcional (Lisiane)Hit (Lisiane)Funcional (Lisiane)Hit (Lisiane)
19h às 19h30Alongamento

 (Lisiane)

Alongamento 

(Lisiane)

Alongamento 

(Lisiane)

Alongamento 

(Lisiane)

Alongamento

 (Lisiane)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fitness | Moinhos de Vento 2022

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feiraSábado
8h30 ás 9h20Pilates Solo (Tati)Pilates Solo (Tati)Pilates Solo (Tati)
9h30 às 10h20Local (Tati)Local (Tati)Local (Tati)
10h30 às 11h20Alongamento (Tati)Alongamento (Tati)Alongamento (Tati)
8h às 8h50Alongamento (Tati)Alongamento (Tati)
9h às 9h503ª Idade (Tati)3ª Idade (Tati)Treino Base (Daniel)
10h às 10h50HIIT (Tati)HIIT (Tati)Cross Training (Daniel)
11h às 11h50 GAP (Tati)GAP (Tati)
       
16h às 16h50 Treino Base (Daniel)Treino Base (Daniel)Treino Base (Daniel)Treino Base (Daniel)Treino Base (Daniel)
17h às 17h50Treito Total (Daniel)Treito Total (Daniel)Treito Total (Daniel)Treito Total (Daniel)Treito Total (Daniel)
18h às 18h50Circuitos Funcionais (Daniel)Circuitos Funcionais (Daniel)Circuitos Funcionais (Daniel)Circuitos Funcionais (Daniel)Circuitos Funcionais (Daniel)
19h às 19h50Cross Training (Daniel)Cross Training (Daniel)Cross Training (Daniel)Cross Training (Daniel)Cross Training (Daniel)

Fitness | Sede Alto Petrópolis 2022

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
7h às 7h50GAP (Marco)HIIT (Marco)GAP (Marco)HIIT (Marco)GAP (Marco)
8h às 8h50Local (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Local (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Local (Marco/Lucas)
9h às 9h50Alongamento (Marco/ Lucas)Funcional (Marco/ Lucas)Local (Marco/ Lucas)Funcional  (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/Lucas)
10h às 10h50Local (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Dança (Marco/ Lucas)Pilates Solo (Marco/ Lucas)Local (Marco/Lucas)
11h às 11h50Alongamento (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/ Lucas)Alongamento (Marco/ Lucas)
14h às 14h50Local (Síntia)Local (Síntia)Local (Síntia)
15h às 15h50HIIT  (Síntia)HIIT  (Síntia)HIIT +  (Síntia)
17h às 17h50Local (Lisiane)Pilates Solo (Lisiane)Local (Lisiane)Pilates Solo (Lisiane)Local (Lisiane)
18h às 18h50Hit (Lisiane)Funcional (Lisiane)Hit (Lisiane)Funcional (Lisiane)Hit (Lisiane)
19h às 19h30Alongamento

 (Lisiane)

Alongamento 

(Lisiane)

Alongamento 

(Lisiane)

Alongamento 

(Lisiane)

Alongamento

 (Lisiane)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fitness | Moinhos de Vento 2022

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feiraSábado
8h30 ás 9h20Pilates Solo (Tati)Pilates Solo (Tati)Pilates Solo (Tati)
9h30 às 10h20Local (Tati)Local (Tati)Local (Tati)
10h30 às 11h20Alongamento (Tati)Alongamento (Tati)Alongamento (Tati)
8h às 8h50Alongamento (Tati)Alongamento (Tati)
9h às 9h503ª Idade (Tati)3ª Idade (Tati)Treino Base (Daniel)
10h às 10h50HIIT (Tati)HIIT (Tati)Cross Training (Daniel)
11h às 11h50 GAP (Tati)GAP (Tati)
       
16h às 16h50 Treino Base (Daniel)Treino Base (Daniel)Treino Base (Daniel)Treino Base (Daniel)Treino Base (Daniel)
17h às 17h50Treito Total (Daniel)Treito Total (Daniel)Treito Total (Daniel)Treito Total (Daniel)Treito Total (Daniel)
18h às 18h50Circuitos Funcionais (Daniel)Circuitos Funcionais (Daniel)Circuitos Funcionais (Daniel)Circuitos Funcionais (Daniel)Circuitos Funcionais (Daniel)
19h às 19h50Cross Training (Daniel)Cross Training (Daniel)Cross Training (Daniel)Cross Training (Daniel)Cross Training (Daniel)

DÚVIDAS

Fale com a Secretaria de Esportes

 

Sede Alto Petrópolis

[51] 3025.3859

Sede Moinhos de Vento

[51] 3025.3903

gnu-img-email esportiva@gnu.com.br

gnu-img-emailescolinha.ap@gnu.com.br

 

VALORES

Associados | 2022

  • R$ 110,00 (Musculação + Fitness)

OBS: Para que seja oficializado o cancelamento da prática nas escolas esportivas, incluindo academia, fitness e hidroginástica, é necessário que o associado manifeste o pedido diretamente nas secretarias do clube ou pelo e-mail secretaria@gnu.com.br. Em função do pagamento ser antecipado, caso o pedido seja realizado até o último dia útil do mês, não haverá a cobrança no próximo DOC. A simples ausência nas aulas não caracteriza cancelamento, gerando a cobrança da mensalidade.

Aplicativo GNU

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