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Fitness

Alongamento

Composto por exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, o alongamento proporciona maior elasticidade e previne lesões.

Local

Trabalha resistência e força, usando diversos equipamentos. Há as variações, como a Local com Barra e o Aerolocal, que acrescenta trabalho aeróbico nos exercícios.

Circuito

Exercícios que trabalham a funcionalidade do dia-a-dia, como equilíbrio e noção de espaço. As variações são o Circuito Funcional e o Circuito com Local.

GAP

Exercícios que trabalham o glúteo, abdômen e perna, melhorando a resistência geral.

Jump

Exercícios aeróbicos, praticados com a cama elástica.

Dance-Fit

Trabalho igualmente aeróbico, mas realizado através da dança.

Pilates Solo

Feito com acessórios, como bola e elásticos, os exercícios no solo exigem mais do aluno, por envolverem mais força dos que os realizados com aparelhos.

Ritmos

Aulas de dança com coreografias motivantes e simples, misturam diversos ritmos. Indicada para quem gosta de dançar e quer perder calorias.

Apresentação

Exercícios divertidos que aumentam a força e a resistência, melhorando a autoestima e, por serem praticados em grupo, possibilitando a formação de novas amizades. Este é o fitness, oferecido para associados e não associados, nas sedes Alto Petrópolis e Moinhos de Vento.

a quem se destina

  • Associado e não associado
  • Feminino e masculino
  • A partir de 14 anos
  • * Não é necessário apresentar atestado médico, mas usuário precisa assinar termo de isenção de responsabilidade. Caso seja menor de idade, responsável assina
 

benefícios

  • Aumenta força e resistência
  • Simultaneamente, também trabalha a parte aeróbica
  • Melhora a auto estima, assim como o humor
  • Praticado em grupo, possibilita formação de novas amizades

TABELA DE HORÁRIOS

 2019

Sede Alto Petrópolis 

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
8h10 às 9hLocal  (Marco)Circuito Funcional  (Marco)Local  (Marco)Circuito Funcional (Marco)Local (Marco)
9h10 às 10hLocal (Marco)HIIT (Marco)Local   (Marco)HIIT (Marco)Local   (Marco)
10h10 às 11hAlongamento  (Marco)Pilates Solo (Marco)Alongamento   (Marco)Pilates Solo  (Marco)Alongamento  (Marco)
11h10 às 12hRitmos   (Marco)Ritmos   (Marco)Ritmos  (Marco)
14h às 14h50minLocal c/ Barra (Eliane)GAP (Eliane)Local c/ Barra  (Eliane)GAP   (Eliane)Local c/ Barra  (Eliane)
15h às 15h50minJump  (Eliane)Dance Fit (Eliane)Jump   (Eliane)Dance Fit  (Eliane)Jump  (Eliane)
16h às 16h50minAlongamento (Eliane)Alongamento   (Eliane)
17h10 às 18hFuncional Iniciante  (Síntia)Dance Fit (Eliane)Funcional Iniciante  (Síntia)Dance Fit   (Eliane)Funcional Iniciante  (Síntia)
18h10 às 19hLocal (Síntia)Funcional Avançado (Sintia)Local (Síntia)Funcional Avançado  (Sintia)Local  (Síntia)
19h10 às 20hJump / Local (Síntia)Pilates Solo (Sintia)Jump / Local (Síntia)Pilates Solo  (Sintia)Jump / Local    (Síntia)
SEDE MOINHOS DE VENTO
HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
8h10 às 9hCirc. das Estações (Tatiana)Circuito (Tatiana)Circ. das Estações  (Tatiana)
9h10 às 10hLocal    (Tatiana)Local  (Tatiana)Local   (Tatiana)
10h10 às 11hPilates Solo (Tatiana)Alongamento (Tatiana)Pilates Solo  (Tatiana)
14h30 às 15h20Local Iniciante (Lisiane)Local Iniciante (Lisiane)Local Iniciante  (Lisiane)Local Iniciante (Lisiane)Local Iniciante (Lisiane)
15h30 às 16hAlongamento (Lisiane)Alongamento (Lisiane)Alongamento (Lisiane)Alongamento (Lisiane)Alongamento (Lisiane)
16h30 às 17h20minFuncional Iniciante (Lisiane)Pilates Solo (Lisiane)Funcional Iniciante (Lisiane)Pilates Solo  (Lisiane)Funcional Iniciante  (Lisiane)
17h30 às 18h20minLocal (Lisiane)Circuito Intermediário (Lisiane)Local  (Lisiane)Circuito Intermediário (Lisiane)Local  (Lisiane)
18h30 às 19h20minCircuito Intermediário   (Lisiane)Pilates Solo (Lisiane)Circuito Intermediário (Lisiane)Pilates Solo  (Lisiane)Circuito Intermediário (Lisiane)
19h30 às 20h20minLocal   (Lisiane)Circuito Intermediário (Lisiane)Local  (Lisiane)Circuito Intermediário (Lisiane)Local (Lisiane)
HORÁRIOS DE GINÁSTICA ESPECIAL (+ 45 anos)
HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
7h30min às 9hGinástica Especial (Adalgisa)Ginástica Especial   (Adalgisa)
9h às 10h30minGinástica Especial  (Adalgisa)Ginástica Especial                 (Adalgisa)

2019

Sede Alto Petrópolis 

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
8h10 às 9hLocal  (Marco)Circuito Funcional  (Marco)Local  (Marco)Circuito Funcional (Marco)Local (Marco)
9h10 às 10hLocal (Marco)HIIT (Marco)Local   (Marco)HIIT (Marco)Local   (Marco)
10h10 às 11hAlongamento  (Marco)Pilates Solo (Marco)Alongamento   (Marco)Pilates Solo  (Marco)Alongamento  (Marco)
11h10 às 12hRitmos   (Marco)Ritmos   (Marco)Ritmos  (Marco)
14h às 14h50minLocal c/ Barra (Eliane)GAP (Eliane)Local c/ Barra  (Eliane)GAP   (Eliane)Local c/ Barra  (Eliane)
15h às 15h50minJump  (Eliane)Dance Fit (Eliane)Jump   (Eliane)Dance Fit  (Eliane)Jump  (Eliane)
16h às 16h50minAlongamento (Eliane)Alongamento   (Eliane)
17h10 às 18hFuncional Iniciante  (Síntia)Dance Fit (Eliane)Funcional Iniciante  (Síntia)Dance Fit   (Eliane)Funcional Iniciante  (Síntia)
18h10 às 19hLocal (Síntia)Funcional Avançado (Sintia)Local (Síntia)Funcional Avançado  (Sintia)Local  (Síntia)
19h10 às 20hJump / Local (Síntia)Pilates Solo (Sintia)Jump / Local (Síntia)Pilates Solo  (Sintia)Jump / Local    (Síntia)
SEDE MOINHOS DE VENTO
HORÁRIOS DE FITNESS
Associados podem participar de todas as turmas de fitness oferecidas abaixo:
HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
8h10 às 9hCirc. das Estações (Tatiana)Circuito (Tatiana)Circ. das Estações  (Tatiana)
9h10 às 10hLocal    (Tatiana)Local  (Tatiana)Local   (Tatiana)
10h10 às 11hPilates Solo (Tatiana)Alongamento (Tatiana)Pilates Solo  (Tatiana)
14h30 às 15h20Local Iniciante (Lisiane)Local Iniciante (Lisiane)Local Iniciante  (Lisiane)Local Iniciante (Lisiane)Local Iniciante (Lisiane)
15h30 às 16hAlongamento (Lisiane)Alongamento (Lisiane)Alongamento (Lisiane)Alongamento (Lisiane)Alongamento (Lisiane)
16h30 às 17h20minFuncional Iniciante (Lisiane)Pilates Solo (Lisiane)Funcional Iniciante (Lisiane)Pilates Solo  (Lisiane)Funcional Iniciante  (Lisiane)
17h30 às 18h20minLocal (Lisiane)Circuito Intermediário (Lisiane)Local  (Lisiane)Circuito Intermediário (Lisiane)Local  (Lisiane)
18h30 às 19h20minCircuito Intermediário   (Lisiane)Pilates Solo (Lisiane)Circuito Intermediário (Lisiane)Pilates Solo  (Lisiane)Circuito Intermediário (Lisiane)
19h30 às 20h20minLocal   (Lisiane)Circuito Intermediário (Lisiane)Local  (Lisiane)Circuito Intermediário (Lisiane)Local (Lisiane)
HORÁRIOS DE GINÁSTICA ESPECIAL (+ 45 anos)
HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
7h30min às 9hGinástica Especial (Adalgisa)Ginástica Especial   (Adalgisa)
9h às 10h30minGinástica Especial  (Adalgisa)Ginástica Especial                 (Adalgisa)

DÚVIDAS

Fale com a Secretaria de Esportes

 

Sede Alto Petrópolis

[51] 3025.3854

Sede Moinhos de Vento

[51] 3025.3903

gnu-img-email esportiva@gnu.com.br

gnu-img-emailescolinha.ap@gnu.com.br

 

VALORES

Associados | 2019

  • R$ 118 | Horário livre, sedes AP e MV

Não Associados | 2019

  • R$ 253 | Horário livre, sede MV

OBS: Para que seja oficializado o cancelamento da prática nas escolas esportivas, incluindo academia, fitness e hidroginástica, é necessário que o associado manifeste o pedido diretamente nas secretarias do clube ou pelo e-mail secretaria@gnu.com.br. Em função do pagamento ser antecipado, caso o pedido seja realizado até o último dia útil do mês, não haverá a cobrança no próximo DOC. A simples ausência nas aulas não caracteriza cancelamento, gerando a cobrança da mensalidade.

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