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Fitness

Alongamento

Composto por exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, o alongamento proporciona maior elasticidade e previne lesões.

Local

Trabalha resistência e força, usando diversos equipamentos. Há as variações, como a Local com Barra e o Aerolocal, que acrescenta trabalho aeróbico nos exercícios.

Circuito

Exercícios que trabalham a funcionalidade do dia-a-dia, como equilíbrio e noção de espaço. As variações são o Circuito Funcional e o Circuito com Local.

GAP

Exercícios que trabalham o glúteo, abdômen e perna, melhorando a resistência geral.

Jump

Exercícios aeróbicos, praticados com a cama elástica.

Dance-Fit

Trabalho igualmente aeróbico, mas realizado através da dança.

Pilates Solo

Feito com acessórios, como bola e elásticos, os exercícios no solo exigem mais do aluno, por envolverem mais força dos que os realizados com aparelhos.

Ritmos

Aulas de dança com coreografias motivantes e simples, misturam diversos ritmos. Indicada para quem gosta de dançar e quer perder calorias.

Apresentação

Exercícios divertidos que aumentam a força e a resistência, melhorando a autoestima e, por serem praticados em grupo, possibilitando a formação de novas amizades. Este é o fitness, oferecido para associados e não associados, nas sedes Alto Petrópolis e Moinhos de Vento.

a quem se destina

  • Associado e não associado
  • Feminino e masculino
  • A partir de 14 anos
  • * Não é necessário apresentar atestado médico, mas usuário precisa assinar termo de isenção de responsabilidade. Caso seja menor de idade, responsável assina
 

benefícios

  • Aumenta força e resistência
  • Simultaneamente, também trabalha a parte aeróbica
  • Melhora a auto estima, assim como o humor
  • Praticado em grupo, possibilita formação de novas amizades

TABELA DE HORÁRIOS

2020 – Janeiro

Sede Moinhos de Vento 

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
8h10Ginástica Localizada  (Marco)Ginástica Localizada (Marco)Ginástica Localizada (Marco)
9h10Ginástica Localizada (Marco)Circuito Funcional (Marco/Grazi)Ginástica Localizada  (Marco)Circuito Funcional (Marco/Grazi)Ginástica Localizada   (Marco)
10h10Pilates Solo (Marco)Alongamento (Marco)Pilates Solo (Marco)
14h30Ginástica Localizada  (Grazi)Ginástica Localizada  (Grazi)Ginástica Localizada  (Grazi)Ginástica Localizada  (Grazi)Ginástica Localizada  (Grazi)
15h30Alongamento (Grazi)Alongamento (Grazi)Alongamento (Grazi)
16h30Pilates Solo (Grazi)Pilates Solo (Grazi)
18h30Circuito Funcional (Grazi)Circuito Funcional (Grazi)Circuito Funcional (Grazi)Circuito Funcional (Grazi)Circuito Funcional (Grazi)

2020 – Fevereiro

Sede Alto Petrópolis

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
8h10Ginástica Localizada (Marco)Ginástica Localizada (Marco)Ginástica Localizada (Marco)
9h10Ginástica Localizada (Tatiana)Circuito Funcional (Marco)Ginástica Localizada (Tatiana)Circuito Funcional (Marco)Ginástica Localizada (Tatiana)
10h10Alongamento (Marco/Tati)Pilates Solo (Marco/Tati)Alongamento (Marco/Tati)Pilates Solo (Marco/Tati)Alongamento (Marco/Tati)
14hGinástica Localizada (Eliane)GAP (Eliane)GAP (Eliane)GAP (Eliane)Ginástica Localizada (Eliane)
15hJUMP (Eliane)JUMP (Eliane)
16hAlongamento (Eliane)Alongamento (Eliane)Alongamento (Eliane)
17hDança (Eliane)Dança (Eliane)Dança (Eliane)
18hGinástica Localizada (Lisiane/Sintia)Pilates (Eliane)Pilates (Eliane)Pilates (Eliane)Ginástica Localizada (Lisiane/Sintia)
19hCircuito Funcional (Lisiane/Sintia)Circuito Funcional (Lisiane/Sintia)

2020 – Janeiro

Sede Moinhos de Vento 

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
8h10Ginástica Localizada  (Marco)Ginástica Localizada (Marco)Ginástica Localizada (Marco)
9h10Ginástica Localizada (Marco)Circuito Funcional (Marco/Grazi)Ginástica Localizada  (Marco)Circuito Funcional (Marco/Grazi)Ginástica Localizada   (Marco)
10h10Pilates Solo (Marco)Alongamento (Marco)Pilates Solo (Marco)
14h30Ginástica Localizada  (Grazi)Ginástica Localizada  (Grazi)Ginástica Localizada  (Grazi)Ginástica Localizada  (Grazi)Ginástica Localizada  (Grazi)
15h30Alongamento (Grazi)Alongamento (Grazi)Alongamento (Grazi)
16h30Pilates Solo (Grazi)Pilates Solo (Grazi)
18h30Circuito Funcional (Grazi)Circuito Funcional (Grazi)Circuito Funcional (Grazi)Circuito Funcional (Grazi)Circuito Funcional (Grazi)

2020 – Fevereiro

Sede Alto Petrópolis

HorárioSegunda-feiraTerça-feiraQuarta-feiraQuinta-feiraSexta-feira
8h10Ginástica Localizada (Marco)Ginástica Localizada (Marco)Ginástica Localizada (Marco)
9h10Ginástica Localizada (Tatiana)Circuito Funcional (Marco)Ginástica Localizada (Tatiana)Circuito Funcional (Marco)Ginástica Localizada (Tatiana)
10h10Alongamento (Marco/Tati)Pilates Solo (Marco/Tati)Alongamento (Marco/Tati)Pilates Solo (Marco/Tati)Alongamento (Marco/Tati)
14hGinástica Localizada (Eliane)GAP (Eliane)GAP (Eliane)GAP (Eliane)Ginástica Localizada (Eliane)
15hJUMP (Eliane)JUMP (Eliane)
16hAlongamento (Eliane)Alongamento (Eliane)Alongamento (Eliane)
17hDança (Eliane)Dança (Eliane)Dança (Eliane)
18hGinástica Localizada (Lisiane/Sintia)Pilates (Eliane)Pilates (Eliane)Pilates (Eliane)Ginástica Localizada (Lisiane/Sintia)
19hCircuito Funcional (Lisiane/Sintia)Circuito Funcional (Lisiane/Sintia)

DÚVIDAS

Fale com a Secretaria de Esportes

 

Sede Alto Petrópolis

[51] 3025.3859

Sede Moinhos de Vento

[51] 3025.3903

gnu-img-email esportiva@gnu.com.br

gnu-img-emailescolinha.ap@gnu.com.br

 

VALORES

Associados | 2020

  • R$ 118 | Horário livre, sedes AP e MV

Não Associados | 2020

  • R$ 253 | Horário livre, sede MV

OBS: Para que seja oficializado o cancelamento da prática nas escolas esportivas, incluindo academia, fitness e hidroginástica, é necessário que o associado manifeste o pedido diretamente nas secretarias do clube ou pelo e-mail secretaria@gnu.com.br. Em função do pagamento ser antecipado, caso o pedido seja realizado até o último dia útil do mês, não haverá a cobrança no próximo DOC. A simples ausência nas aulas não caracteriza cancelamento, gerando a cobrança da mensalidade.

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